En este artículo encontrarás los consejos más acertados para que te mantengas siempre en forma y evites las visitas frecuentes a tu médico.

Haz ejercicio regularmente:

Los buenos hábitos deben ser constantes, así como cepillarse los dientes todos los días, debes poner como prioridad hacer una rutina de ejercicio específica para cada día o 3 veces a la semana, como mínimo.

Muchas veces las personas toman como excusa el “no tengo tiempo suficiente para hacer una rutina de ejercicios”, sin embargo, si te organizas y colocas en primer lugar tu salud, vas a encontrar un espacio para hacer ejercicio. Por ejemplo, puedes llegar a casa en la noche y cambiar ese tiempo de ver televisión o usar tu computadora, por 30 minutos de ejercicio durante cada día.
Recuerda que para que tu corazón funcione correctamente, debes incluir en tu rutina el trabajo aeróbico. Algunas opciones para lograrlo son: caminar, trotar, montar en bicicleta, utilizar una máquina elíptica, practicar natación, entre otros.
Y ten en mente que tu meta no es llegar a ser un atleta olímpico, sino conseguir un cambio positivo en tu salud. No te desanimes y continua con disciplina y exigencia para mantener una regularidad.

Lleva una alimentación sana:

Dime la verdad, ¿Acaso no te gustan los perros calientes y las hamburguesas? Creo la respuesta es “Claro que me gustan”, y es así para un alto porcentaje de personas, sin embargo, este tipo de comida chatarra tiene alto contenido de grasas saturadas, sal y colesterol que a la larga afectan tu corazón y tu cerebro.

En realidad, no hay mucho que pensar, podrás conseguir el éxito en este camino al reemplazar este tipo de alimentos dañinos para tu cuerpo por otros que son completamente saludables, tales como: todo tipo de frutas y verduras, pescado, nueces, aceite de oliva, mantequilla de maní, entre otros. Y si además, complementas tu alimentación con productos desarrollados para mantener salud, acá tenemos algunos que puedes servirte, según las metas que quieras lograr haciendo clic aquí.

Examina tu cuerpo con frecuencia:

Así como revisas a menudo el motor de tu carro o moto, es mucho más importante revisar con frecuencia la máquina más importante, tu cuerpo. Muchas personas lo evitan porque temen que les encuentren algún tipo de enfermedad, sin embargo, bajo ninguna circunstancia la solución es esconderse ante los problemas.

Al contar con un médico de confianza, tendrás la posibilidad de conocer el historial de salud familiar, los factores de riesgo personales y las pruebas de detección temprana que necesitas.
En el caso de las mujeres, ellas pueden obtener fácilmente las mamografías para detectar cáncer de mama, citologías para descartar problemas en el cuello uterino, entre otros. Y los hombres, por su parte, pueden obtener exámenes que detecten a tiempo afecciones relacionadas con la próstata, cáncer de colon, diabetes, hipertensión, etc.

Uno de los aspectos más importantes es asegurarse que todas sus vacunas estén al día, debido a que esto ayudará a prevenir enfermedades.

Disminuye al máximo tus niveles de estrés:

Cada vez que escuchas a una persona decir que está demasiado ocupada para hacer ejercicio, significa que está haciendo a un lado lo que es importante en su vida. Este tipo de personas no solo no hace ejercicio, sino que tampoco sacan tiempo para compartir con sus familiares y amigos, no comen bien, no duermen lo suficiente, entre otros hábitos negativos más.

Lamentablemente, el resultado de la sumatoria de este tipo de hábitos es un deterioro considerable en su estado de salud y reducir las posibilidades de vivir una vida plena y feliz.
Finalmente, para estar sano hay que establecer límites y no solo en lo relacionado con la alimentación, sino también en las horas que le dedicas a tu trabajo. Trabajar tan duro nunca es bueno debido a que de una u otra forma descuidas lo que te mantiene sano.

La clave no está en comportarse como si fueras un/a atleta de alto rendimiento, sino en establecer rutinas para ejercitarte, para trabajar, para comer y para descansar adecuadamente. A partir de ahí, tendrás una vida organizada y llena de salud para disfrutarla a plenitud.

Para finalizar, tenemos unas excelentes recomendaciones para que aprendas a alimentarte mejor, en Eres Vital tenemos productos que son desarrollados para ayuarte a suplementar la alimentación, son productos totalmente naturales que te ayudarán a mantener una alimentación balanceada. Gravi Life es un excelente producto para el sistema nervioso e inmunológico, Jufres ayuda a proteger la piel, disminuye los efectos de envejecimiento y combate la flacidez de la piel. Life Dig es un excelente suplemento dietario que ayuda a la digestión y ayuda al extreñimiento crónico.